Приседания плие с гантелью
Группы мышц, задействованные в упражнении
Четырехглавая мышца бедра
Ягодичные мышцы
Двуглавая мышца бедра
Приводящие мышцы бедра
Поясница (разгибатели и выпрямители спины)
Как выполнять приседания плие с гантелью
Постановка ног средняя или широкая – подбирается индивидуально в зависимости от растяжки. Носки развёрнуты на 45 градусов, колени смотрят в сторону носков. Гантель держим в руках, опускаем строго вниз, не смещаем её вперёд и не заносим под себя. Спина прямая, но не как в балете: допускается небольшой наклон. Глубина приседания определяется растяжкой спортсмена, а также выворотностью тазобедренного сустава.