Приседания широкие
Группы мышц, задействованные в упражнении
Четырехглавая мышца бедра
Двуглавая мышца бедра
Ягодичные мышцы
Приводящие мышцы бедра
Поясница (разгибатели и выпрямители спины)
Как выполнять широкие приседания
Ноги расставлены широко, носки смотрят в стороны, угол разворота чуть больше, чем в классических приседаниях – более 45 градусов. Положение штанги чуть ниже, ближе к задней дельте. Глубина приседа определяется возможностями спортсмена (растяжкой). Важно отводить таз далеко назад и держать спину ровной. Колени не должны выходить на линию носков.