Каталог упражнений

По алфавиту
БВГДЖЗМОПРСТФШЯ
Б
Боковые скручивания в тренажере сидя на голени
Болгарские выпады
В
Вертикальная тяга в тренажере с упором в грудь
Вертикальная тяга за голову в тренажёре
Вертикальная тяга к груди в тренажёре
Вертикальная тяга к груди обратным хватом
Вертикальная тяга к груди узким параллельным хватом
Вертикальная тяга к груди широким параллельным хватом
Вертикальная тяга к груди широким хватом
Вертикальная тяга одной рукой
Вертикальная тяга параллельно отдельными ручками
Вертикальная тяга широким хватом за голову
Выпады назад в полуприсед
Выпады с шагом вперед
Выпады с шагом назад
Г
Гакк-приседания в тренажёре Смита (полуприсед)
Гакк-приседания с узкой постановкой ног
Гакк-приседания с широкой постановкой ног
Гиперэкстензия с округлённой спиной
Гиперэкстензия с прямой спиной
Горизонтальная гиперэкстензия с прямой спиной
Горизонтальная тяга в тренажере с упором в грудь
Горизонтальная тяга каната к лицу
Горизонтальная тяга одной рукой
Горизонтальная тяга одной рукой в тренажере с упором в грудь
Горизонтальная тяга параллельно отдельными ручками
Д
Диагональные выпады
Ж
Жим - сведение фронтальный в тренажере
Жим вверх в тренажере с наклонной спинкой
Жим гантелей вверх сидя
Жим гантелей вверх стоя
Жим лежа в тренажере Смита
Жим лёжа наклонный в тренажере
Жим лёжа наклонный в тренажере Смита
Жим лёжа наклонный с гантелями
Жим лёжа наклонный со штангой
Жим лёжа с гантелями
Жим лёжа со штангой
Жим лёжа со штангой в тренажёре Смита узким хватом
Жим лёжа со штангой узким хватом
Жим ногами (средняя постановка) (Technogym)
Жим ногами в тренажере сидя
Жим ногами наклонный в 45 градусов с высокой узкой постановкой ног
Жим ногами наклонный в 45 градусов с широкой постановкой ног
Жим ногами наклонный в 45 градусов со средней постановкой ног
Жим одной ногой (Technogym)
Жим одной ногой в тренажере сидя
Жим сидя в тренажере
Жим сидя в тренажере (жим вперёд)
Жим сидя из-за головы в тренажере Смита
Жим фронтальный (Technogym)
Жим фронтальный в тренажере
Жим фронтальный одной рукой (Technogym)
Жим штанги вверх сидя
Жим штанги вверх стоя
З
Зашагивание на степ-бокс
М
Махи гирей
Мёртвая тяга со штангой (на прямых ногах)
О
Обратная гиперэкстензия
Обратные отжимания от скамьи
Обратные разведение рук в тренажёре пек-дек
Обратные разведения в тренажере (Technogym)
Отведение ноги лежа на боку
Отведение плеч в тренажере (Technogym)
Отведение рук в стороны в тренажере
Отведение рук в стороны на нижнем блоке в наклоне
Отведение рук в стороны с гантелями
Отведение рук в стороны с гантелями в наклоне
Отведение руки в сторону на нижнем блоке
Отведение руки в сторону с гантелью
Отведение руки в сторону с гантелью лежа на боку
Отжимания в тренажере (Technogym)
Отжимания в тренажере в наклоне (Technogym)
Отжимания на брусьях
Отжимания на тренажере "брусья"
Отжимания от пола
Отжимания от пола с узкой постановкой рук
Отжимания от скамьи
П
Планка стоя на локтях
Повороты с медболом
Подтягивание на перекладине обратным хватом
Подтягивание на перекладине широким хватом
Подтягивания на перекладине параллельным узким хватом
Подъём корпуса на наклонной скамье
Подъем на носки сидя в тренажере
Подъём ног в висе
Подъём ног лежа на спине
Подъемы гантели или блина перед собой
Подъёмы на носки в наклоне в тренажёре
Подъёмы на носки сидя со штангой
Подъёмы на носки стоя со штангой
Подъемы перед собой на нижнем блоке с грифом
Подъемы перед собой на нижнем блоке с грифом
Подъёмы прямых рук перед собой на нижнем блоке с канатом
Попеременные подъемы гантели перед собой
Попеременные подъёмы ног
Приседание на одной ноге в Гакк тренажере
Приседания в стойке "ножницы" (сплит-приседания)
Приседания в яму с гирей
Приседания в яму с гирей на поясе
Приседания классические
Приседания плие с гантелью
Приседания со штангой над головой
Приседания фронтальные
Приседания широкие
Протяжка в тренажере Смита широким хватом
Протяжка в тренажере Смита узким хватом
Протяжка с гантелями
Протяжка с грифом на нижнем блоке
Протяжка со штангой узким хватом хватом
Протяжка со штангой широким хватом
Пуловер на верхнем блоке
Пуловер с гантелью лёжа через скамью
Р
Разведение ног сидя в тренажёре
Разведение рук в кроссовере
Разведение рук в кроссовере сверху вниз
Разведение рук лежа в кроссовере
Разведение рук лежа в кроссовере на наклонной скамье
Разведение рук лежа с гантелями
Разведение рук лежа с гантелями на наклонной скамье
Разгибание бедра на нижнем блоке (махи)
Разгибание бедра на нижнем блоке (махи) с прямой ногой
Разгибание ног сидя в тренажёре
Разгибание рук на верхнем блоке обратным хватом
Разгибание рук на верхнем блоке с канатами
Разгибание рук на верхнем блоке с узкой рукояткой
Разгибание рук на верхнем блоке с широкой рукояткой
Разгибание рук на нижнем блоке с канатами из-за головы
Разгибание рук с гантелью из-за головы
Разгибание руки на верхнем блоке обратным хватом
Разгибание руки на нижнем блоке из-за головы одной рукой
Разгибание руки обратным хватом на нижнем блоке
Разгибание руки с гантелью в наклоне
Разгибание руки с гантелью из-за головы одной рукой
Румынская тяга с гантелями
Румынская тяга с гантелями на одной ноге
Румынская тяга со штангой (на согнутых коленях)
С
Сведение ног сидя в тренажере
Сведение рук в кроссовере вниз
Сведение рук в кроссовере вперёд
Сведение рук в кроссовере снизу вверх
Сведение рук в тренажёре баттерфляй
Сведение рук в тренажёре пек-дек
Сгибание голени одной ногой
Сгибание ног лёжа
Сгибание рук в тренажере (Technogym)
Сгибание рук в тренажере Скотта
Сгибание рук на верхних блоках
Сгибание рук с EZ- грифом
Сгибание рук с EZ- грифом на нижнем блоке
Сгибание рук с гантелями попеременно
Сгибание рук с гантелями сидя на наклонной скамье
Сгибание рук с гантелями хватом молот
Сгибание рук с канатами на нижнем блоке
Сгибание рук с прямым грифом
Сгибание рук со штангой на скамье Скотта
Сгибание рук со штангой обратным хватом
Сгибание рук со штангой узким хватом на скамье Скотта
Сгибание руки с гантелью на скамье Скотта
Сгибание руки с гантелью сидя упор в бедро
Скручивание в тренажере ABC
Скручивание запястья стоя с гантелями
Скручивание запястья стоя со штангой
Скручивания в тренажере
Скручивания в тренажере сидя на голени
Скручивания лежа на спине
Скручивания с подъёмом мяча вверх
Становая тяга классическая
Становая тяга сумо
Т
тест
Тяга в наклоне к поясу одной рукой с гантелью
Тяга в наклоне к поясу с гантелями
Тяга в наклоне одной рукой в тренажере "Смита"
Тяга вертикальная (Technogym)
Тяга вертикальная одной рукой (Technogym)
Тяга горизонтальная в тренажере узким хватом
Тяга горизонтальная в тренажере широким хватом
Тяга горизонтальная на нижнем блоке узким хватом
Тяга горизонтальная на нижнем блоке широким хватом
Тяга к поясу в наклоне с упором в скамью
Тяга Т-грифа в наклоне
Тяга штанги в наклоне
Тяга штанги в наклоне в тренажёре "Смита"
Тяга штанги в наклоне обратным хватом
Тяга штанги в наклоне обратным хватом в тренажёре "Смита"
Ф
Французский жим лежа с гантелями
Французский жим лёжа со штангой
Французский жим с грифом на нижнем блоке
Фронтальные приседания в Гакк тренажере
Ш
Шраги с гантелями
Шраги в тренажере Смита
Шраги со штангой
Я
Ягодичный мостик
Ягодичный мостик на одной ноге