Разгибание бедра на нижнем блоке (махи) с прямой ногой
Группы мышц, задействованные в упражнении
Ягодичные мышцы
Поясница (разгибатели и выпрямители спины)
Как выполнять разгибание бедра на нижнем блоке
Рабочая нога крепится манжетой к нижнему тросу тренажёра. За счёт усилия ягодичной мышцы прямая нога отводится назад. Опора идёт на вторую ногу и руки, причём на руки – преимущественно. Второй ногой можно встать на степ. Важно не заносить ногу слишком далеко, чтобы не нагружать поясницу излишним прогибом.